الكيوي من الفواكه الحلوة طيبة المذاق، بالإضافة إلى أنها غنية بالقيمة الغذائية ولها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن تناول ثمرة الكيوي بمفرها أو يمكن تحضيرها بعدة طرق مثل العصير، في المقال التالي نذكر لك فوائد عصير الكيوي المتعددة.
فوائد عصير الكيوي
يمكن تحضير عصير الكيوي بشرائح الكيوي فقط، أو يمكن إضافة العديد من الفواكه المفيدة معه حسب الرغبة وإضافة اللبن أو العسل لتعزيز فوائد عصير الكيوي ، ولكن في كل الأحوال لعصير الكيوي فوائد متعددة مستمدة من فوائد ثمرة الكيوي الرائعة.
وتشمل الفوائد الصحية للكيوي:
-
يساعد في معالجة الربو.
-
المساعدة في الهضم.
-
يعزز المناعة.
-
غني بمضادات الأكسدة وفيتامين ج.
-
يتحكم في مرض السكري.
-
يقلل من تخثر الدم.
-
ينظم ضغط الدم.
-
يحسن صحة القلب.
-
يعزز الرؤية.
-
يساعد في فقدان الوزن والتخسيس.
-
يُحسن جودة النوم.
-
يحسن امتصاص الحديد.
-
مفيد في الحمل.
-
العناية بالبشرة.
-
يقي من السرطان.
-
يعالج التليف الكيسي Cystic Fibrosis.
-
مضاد للفطريات.
-
يعالج التهاب المفاصل.
-
يحسن التوازن القلوي في الجسم.
القيمة الغذائية لعصير الكيوي
-
يُعتبر الكيوي مصدرا ممتازا لفيتامين ج أو سي، والفيتامينات الأخرى بما في ذلك فيتامين أ، وحمض الفوليك، وفيتامين إي، وفيتامين ك موجود أيضًا بكميات جيدة.
-
كما يحتوي الكيوي أيضًا على كمية هائلة من البوتاسيوم مع معادن أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
-
يحتوي الكيوي أيضًا على مضادات الأكسدة، والألياف الغذائية.
-
100 جرام من فاكهة الكيوي يحتوي على حوالي 61 سعرة حرارية، و 15 جرام من الكربوهيدرات.
اضرار الإفراط في تناول الكيوي
“ما زاد عن حده إنقلب ضده” تذكر هذه القاعدة عند تناول الكيوي، فالإفراط في تناول فاكهة الكيوي قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية مثل الإسهال أو تكون بعض الحصوات بالكلى، نظرا لأنه يحتوي على الأملاح، كما قد يؤدي إلى ظهور بعض أعراض الحساسية.
المصدر / دايلي ميديكال انفو
