الصيام المتقطع هو نظام غذائي يعتمد على فترات من الصيام وأخرى من تناول الطعام، وهناك عديد من أنواع الصيام المتقطع المختلفة.
والصيام المتقطع طريقة فعالة لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ومع ذلك، هناك بعض الأشخاص الممنوعين من الصيام المتقطع، لما يسبب لهم من مضاعفات صحية، وفق ما ورد في موقع “تايمز أوف إنديا”.
هناك طرائق مختلفة لأداء الصوم المتقطع لكنها تعتمد جميعها على اختيار أوقات منتظمة لتناول الطعام والصوم. فعلى سبيل المثال، قد تحاول تناول الطعام مدة 8 ساعات فقط كل يوم والصوم بقية الوقت، أو قد تختار تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، مرتين في الأسبوع، وهناك كثير من المواعيد المختلفة للصوم المتقطع.
يعمل الصوم المتقطع عن طريق إطالة المدة بعد حرق جسمك السعرات الحرارية المستهلكة خلال وجبتك الأخيرة واستنفادها، ليشرع بعد ذلك في حرق الدهون، وبهذه الطريقة قد يساعد على تخفيض الوزن والتخلص من دهون البطن “الكرش”، وذلك شريطة أن لا تتناول كمية كبيرة من الطعام في وقت الأكل.
– الأطفال والمراهقون:
لا ينصح بالصيام المتقطع للأطفال والمراهقين، حيث لا يزالون في طور النمو والتطور، ويؤثر الصيام على نموهم وتطورهم.
– النساء الحوامل أو المرضعات:
يجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب الصيام المتقطع، حيث يؤثر في نمو وتطور الجنين أو الطفل.
– مرض السكري:
يؤدي الصيام المتقطع إلى انخفاض مستويات السكر في الدم بشكل كبير لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري، ما يسبب الإصابة بمضاعفات خطيرة.
– اضطرابات الأكل:
يُزيد أيضًا من تفاقم اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي العصبي.
– الذين يعانون مشاكل صحية:
الصيام المتقطع خطير للأشخاص الذين يعانون مشاكل صحية معينة، مثل مرض السكري أو اضطرابات الأكل.
– الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة:
تتطلب بعض الأدوية تناول الطعام معها، ويمكن أن يؤدي الصيام المتقطع إلى تعطيل هذا الروتين المهم.
